Abishkking 的众多家庭锻炼应用程序中哪些值得尝试？

人们无法使用健身器材的原因有很多。例子包括缺乏附近的选择、缺乏时间和无法通勤。然而，借助家庭锻炼应用程序和自重锻炼，您无需去健身房即可获得良好的锻炼。

有这么多的选择，您可能遇到过来自 Abishkking 的应用程序，这是一家专注于健康和健身应用程序的应用程序开发公司。该开发商拥有大量的家庭锻炼应用程序，但本次评论将重点关注他们的一些非性别家庭锻炼应用程序，以详细介绍它们的功能以及它们是否是适合您的选择。

1. 在家锻炼——无器械

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家庭锻炼 – 无设备是 Abishkking 最全面的家庭锻炼应用程序。在其免费、最基本的形式中，锻炼分为三个难度类别：初级、中级和高级。每个类别都提供腹肌、胸部、手臂、腿部、肩膀和背部的锻炼。

通过家庭锻炼，您可以训练大多数肌肉群，而无需使用任何设备（除了运动垫）。该应用程序还可以让您发现特定目的的锻炼，例如： B. 增强下半身肌肉，改善姿势，缓解背部疼痛并获得更宽的肩膀。但是，您必须付费才能解锁其中一些功能。

尽管“家庭锻炼 – 无设备”专为家庭锻炼而设计，但它也为用户提供了定制的健身房锻炼计划。有针对不同肌肉群和不同具体目标的健身房锻炼。

此外，还有有氧运动功能，例如步数跟踪器，可有效跟踪跑步和步行。此外，该应用程序还可以帮助您进行 5 公里跑步训练。其他福利包括水追踪器、习惯追踪器和锻炼日志。

如果您想锻炼肌肉，家庭锻炼 – 无设备是最合适的 abishkking 应用程序。该应用程序允许您创建每周锻炼计划，并在不同的日子训练特定的肌肉群，以实现充分的恢复甚至增长。

下载：家庭锻炼 – 无装备 iOS | Android （免费，可订阅）

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《减掉腹部脂肪》包含各种核心和腹部锻炼，旨在帮助您塑造更苗条、更清晰的腰部。您首先输入各种信息，例如： B. 体重、身高、腰围、减肥目标和体型。然后，该应用程序会根据这些信息创建个性化的核心锻炼。

个性化核心训练持续30天，需要每天锻炼几分钟。在下面发现找到针对您的核心肌群和其他肌肉群（例如胸部和腿部）的更具体的锻炼。

如果您不想做任何涉及仰卧起坐或跳跃的锻炼，“减掉腹部脂肪”提供的锻炼选项可以根据这些和其他偏好消除特定的动作。您还可以调整锻炼的持续时间和强度，以适应您繁忙的日程或健身水平。

该应用程序通过跟踪您的进度来帮助您跟踪您的健身目标，包括随着时间的推移消耗的卡路里的估计数量。此外，您还将获得快节奏的音乐、现场倒计时和指导说明，使您能够以正确的形式进行练习。

减掉腹部脂肪中的大部分练习都是针对腹部肌肉的，因此您在这里找不到特别全面的训练计划。然而，您可能还会发现其他有氧运动，例如踢屁股和开合跳，可以促进脂肪减少。因此，该应用程序非常适合想要尽快训练腹肌的人。然而，请记住，为了减掉腹部脂肪，你还需要注意你的饮食。

下载：减掉腹部脂肪 iOS | Android （免费，可订阅）

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为期 30 天的在家锻炼让您有机会在一个月内达到健身目标。该应用程序根据您的具体健身目标创建个性化锻炼。它还考虑了其他参数，包括您的估计体脂百分比、当前体重和身高、性别和年龄。

与“家庭锻炼”和“减掉腹部脂肪”应用程序一样，“30 天在家锻炼”提供了许多隐藏在付费墙后面的锻炼项目。这些锻炼涵盖不同的健身领域，如 HIIT 和伸展运动，并且针对不同的肌肉群有肥大训练计划。

30天在家锻炼的一个独特之处是生活模特进行锻炼的视频，向您展示如何使用正确的形式。由于模型是真人而不是动画角色，因此它们提供了一种更实用的学习方式，使该应用程序成为健身新手的不错选择。

“30天锻炼”结合了“家庭锻炼-无器械”和“减掉腹部脂肪”的特点。该应用程序的日常锻炼将符合全身锻炼的资格，其中包括针对不同肌肉群的混合锻炼。

因此，家庭锻炼可让您针对特定肌肉群进行锻炼，而减脂腹部脂肪则专注于腹部锻炼，而 30 天锻炼则可让您在一次训练中针对多个肌肉群进行锻炼。这样您就可以在 30 天内显着收紧所有肌肉。

下载：30天的培训 iOS （免费，可订阅）

为了实现您的健身目标，许多因素都会发挥作用，包括饮食、运动强度和一致性。遗传因素也会影响您的身体对运动的反应。因此，没有一种放之四海而皆准的方法来改变你的体质。尽管这些应用程序承诺在一段时间后达到特定的减肥里程碑，但它可能不会在该时间范围内发生。

因此，不要绝望并得出这样的结论：如果这些应用程序的运行速度没有您预期的那么快，那么培训就不值得。只要继续训练，并记住逐渐让自己超负荷，可以通过增加更多次数和组数，或者随着时间的推移进行更困难的运动变化。